出国后,我并没有想象的快乐

  昨晚,一则悲伤的消息传遍了整个多伦多大学,一名学生从多伦多大学Bahen Center一跃而下,结束了自己年轻的生命。

不仅,多大媒体The Varsity 也宣布了这位同学的离去。https://thevarsity.ca/2019/03/17/toronto-emergency-services-respond-to-death-at-bahen-centre/

出国后,我并没有想象的快乐

近年来,加拿大高校学生因学习和社会压力自杀频频发生。单单滑铁卢大学在去年就出现了很多起留学生自杀事件。去年9月,麦克马斯特大学的一位25岁优秀医学院学生自杀,同年11月多伦多大学也曾有一华人大四留学生自杀,圭尔夫大学这两年也共有4名学生选择自杀。

 

近些年留学生自杀的事件远远多过你的想象:

 

2018年10月,纽约大学一年级的18岁留学生自杀

2018年9月,UTSC留学生在家自尽;

2018年6月,UTSG的工程系学生从Bahen Center 跳下

2018年3月5日,加拿大滑铁卢大学大四中国留学生从12楼跳下,结束了自己年轻的生命。

2018年1月,英国布里斯托大学华裔法律系学生Justin Cheng自杀

2017年12月6日,多伦多大学牙医学院王姓同学自杀

2017年10月,在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳,在金门大桥自杀

2017年2月,加州大学圣芭芭拉分校(UCSB)的中国留学生刘薇薇,在寝室内自杀身亡;

……….

出国后,我并没有想象的快乐

曾经也是一名留学生的小编,每次听到这些让人心碎的消息,都会为这些年轻人的离去感到难过。

从父母到外人,所有人眼中的留学生都是天之骄子。但是,他们并没有很多人得到理解。他们的朋友圈永远都会有漂亮的成绩单,但背后各种应接不暇的“心酸”和“压力”,都可能成为压垮这些留学生最后的一根稻草…

在此也提醒大家关心身边的亲朋好友们,对需要帮助的人及时伸出双手,希望这样的悲剧不会再发生。那么这些现象背后的原因是什么呢?有什么值得我们深思的地方?

心理疾病:无处言说的孤独和压抑

2016年,中国出国留学人员突破50万,这些留学生在异乡的生活看似光鲜亮丽,背后也有太多的不易。留学环境极易造成孤僻的小环境,从而很多负面情绪无法得到释放而累积。学业、经济、语言、就业等诸多困难导致很多留学生得了“留学孤独症”。

很多中国留学生都表示,由于课业压力过大,在学校任何一个角落,都可以随时随地哭出来。

在一份面向1,600名加拿大大学生的报告中显示,有51%的学生表示曾在过去的12个月内感到没有希望(Hopeless),无止境的焦虑,找不到自己的价值。并且有7%的学生曾认真考虑过自杀。

什么是“留学孤独症”?

“留学孤独症”指那些常年在海外求学的年轻人在异国生活中“离群索居”,喜欢窝在宿舍或室内,过着基本是三点一线的生活:上课、打工、回宿舍,不愿与人交往,很少参加校友会、社团等社交活动。

出国留学的兴奋感很快就过去了,面对全新的文化,全新的知识,不一样的风俗和语言,不一样的思维和处事方式, 一个人吃饭,一个人去图书馆,一个人运动,感觉经常被冷落、被孤立……

很多同学也不可避免地加入了感染孤独症的队伍,开始不和任何人主动说话,没有必要的外出坚决宅在宿舍里,哪怕什么也不做。夜深人静那份叫嚣着似要把人吞掉的孤独,时常觉得自己的心被人掏掉了,只有一个念头,想回国,回到父母身边,回到家乡,和小伙伴们一起打球、喝酒!

出国后,我并没有想象的快乐

据专业人士保守估计,在中国留学生中,这一类学生范围正呈现扩大趋势,恐已达到三成。早在2013年,哈佛大学一份面向留学生的报告就显示:45%的留学生在留学生涯中有过抑郁症状,29%有焦虑症状,对自我健康状态的评估也多是负面评价。”

被低估的学习压力

不一样的语言,不一样的文化,不一样的思维方式。跟活力四射的外国学生相比,留学生不仅学不过人家,连玩也玩不过。

只要有留学生事件发生,就一定有人说留学生“活该”,认为留学生都是纨绔子弟,不务正业。不为人所知的是,国外高校的“宽进严出”政策让无数留学生挣扎在“Pass”和“Fail”边缘,苦命的留学生不仅要跟本地生比谁的英文书读得多,谁的英文论文写的地道,还要比谁的presentation说得溜。

有网友留言表示,“面临无法毕业的风险,家长对于自己在国外学习成绩不好、精神状态不好的不理解,只是觉得我没有努力,只是告诉我不要浪费他们的钱。男友说毕不了业就是我这个人有问题,可能感情也不能继续。”

出国后,我并没有想象的快乐

留学生应该如何面对巨大的压力?

1.多交朋友,丰富业余生活

在外求学,学生们尤其是容易遇到巨大压力的博士生们应多交朋友,丰富自己的业余生活来调剂自己在学术上的压力。遇到困难或者压力,最好能够跟身边的朋友或家人倾诉。这些都能有效的排解压力。此外,遇到一些比较棘手或者不太方便和身边的人述说的,也可以求助学校的心理咨询中心。

2.鼓励孩子及时与心理医生沟通

加拿大的大学一般都会提供免费的心理咨询服务,家长要鼓励孩子遇到困难时勇于到心理咨询中心寻求帮助,这是舒缓学生压力的一种很好方式。前纽约市教育局高中资深心理辅导专员黄金利表示,华人家长经常认为家丑不可外扬,所以有很多严重的问题,都因为面子的问题不愿意向外求助、请教。黄金利呼吁以后大家改变这一旧的观念,有需要的时候一定不要隐瞒,要去请教专家。

3.科学用脑,制定合理科学的学习计划

根据自己的学习情况制定一个科学合理的学习计划,便于科学安排时间,劳逸结合,提高学习效率,而不是一味的学习学习,大脑如果总是出于高度紧张的状态下,反而会起到反效果,也会给心理造成一定的负面情绪和压力。

出国后,我并没有想象的快乐

4.多跟家人联系和沟通

在中国形成的“特定文化”和长期以来的一胎化政策,为中国留学生带来巨大的压力。由于独生子女的唯一性,使得家长们对孩子的培养表现出过高的期望。

中国学生认为家庭压力是压力的主要来源。一个学生描述他们的父母如何使用skype来监察他们的学习,告诉他们要努力的学习,直到深夜。大部分留学生认为父母已经给自己投资太多,自己必须变得更优秀,而无形中给自己的压力过大。

要多跟家人沟通,说出自己的想法,让家人理解自己,多体谅,得到家人的支持和帮助。对于经济方面的压力也是,如果自己实在有困难,一定要说出来跟家人一起想办法解决

5.面对压力时可以直接宣泄或者转移负面情绪

可以通过多种方式将自己的压力宣泄出来,去草场上跑几圈,放声哭泣,或是和父母,好朋友们视频或电话聊天,倾诉你的压力,也可以找一张白纸,把这一张纸想象成自己的负能量,慢慢一点一点撕碎这张纸。在撕纸的过程中,负能量也一点一点被“撕碎”了。

也可以多参加体育运动,当你精疲力尽的时候就没有心思去想那些压力了,可以去电影院看自己喜欢的电影,可以去图书馆阅读自己喜欢的书籍,可以邀请好朋友一起去吃美食逛街参加party等等,去做自己想做的事情,适当转移情绪,不要让压力侵蚀你。

出国后,我并没有想象的快乐

曾经也是留学生一员的小编,

非常理解同学们

独自一人留学异国他乡,

面对繁重的学生或者生活的巨大压力。

面对压力,我们可以采取一些有效的措施,

去健身房运动减压,跟父母,同学朋友交流,

多出去走走,去感受大自然的美好,

这个世界上,

你有父母在关系你,朋友在挂念你,

大家给你的爱,会使你变得更强大!

出国后,我并没有想象的快乐
出国后,我并没有想象的快乐
出国后,我并没有想象的快乐

出国后,我并没有想象的快乐

原文始发于微信公众号(PowerCareer):出国后,我并没有想象的快乐

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