昨晚，一则悲伤的消息传遍了整个多伦多大学，一名学生从多伦多大学Bahen Center一跃而下，结束了自己年轻的生命。
不仅，多大媒体The Varsity 也宣布了这位同学的离去。https://thevarsity.ca/2019/03/17/toronto-emergency-services-respond-to-death-at-bahen-centre/
近年来，加拿大高校学生因学习和社会压力自杀频频发生。单单滑铁卢大学在去年就出现了很多起留学生自杀事件。去年9月，麦克马斯特大学的一位25岁优秀医学院学生自杀，同年11月多伦多大学也曾有一华人大四留学生自杀，圭尔夫大学这两年也共有4名学生选择自杀。
近些年留学生自杀的事件远远多过你的想象：
2018年10月，纽约大学一年级的18岁留学生自杀
2018年9月，UTSC留学生在家自尽；
2018年6月，UTSG的工程系学生从Bahen Center 跳下
2018年3月5日，加拿大滑铁卢大学大四中国留学生从12楼跳下，结束了自己年轻的生命。
2018年1月，英国布里斯托大学华裔法律系学生Justin Cheng自杀
2017年12月6日，多伦多大学牙医学院王姓同学自杀
2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，在金门大桥自杀
2017年2月，加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）的中国留学生刘薇薇，在寝室内自杀身亡；
……….
曾经也是一名留学生的小编，每次听到这些让人心碎的消息，都会为这些年轻人的离去感到难过。
从父母到外人，所有人眼中的留学生都是天之骄子。但是，他们并没有很多人得到理解。他们的朋友圈永远都会有漂亮的成绩单，但背后各种应接不暇的“心酸”和“压力”，都可能成为压垮这些留学生最后的一根稻草…
在此也提醒大家关心身边的亲朋好友们，对需要帮助的人及时伸出双手，希望这样的悲剧不会再发生。那么这些现象背后的原因是什么呢？有什么值得我们深思的地方？
心理疾病：无处言说的孤独和压抑
2016年，中国出国留学人员突破50万，这些留学生在异乡的生活看似光鲜亮丽，背后也有太多的不易。留学环境极易造成孤僻的小环境，从而很多负面情绪无法得到释放而累积。学业、经济、语言、就业等诸多困难导致很多留学生得了“留学孤独症”。 很多中国留学生都表示，由于课业压力过大，在学校任何一个角落，都可以随时随地哭出来。 在一份面向1,600名加拿大大学生的报告中显示，有51%的学生表示曾在过去的12个月内感到没有希望（Hopeless），无止境的焦虑，找不到自己的价值。并且有7%的学生曾认真考虑过自杀。
什么是“留学孤独症”？
“留学孤独症”指那些常年在海外求学的年轻人在异国生活中“离群索居”，喜欢窝在宿舍或室内，过着基本是三点一线的生活：上课、打工、回宿舍，不愿与人交往，很少参加校友会、社团等社交活动。 出国留学的兴奋感很快就过去了，面对全新的文化，全新的知识，不一样的风俗和语言，不一样的思维和处事方式， 一个人吃饭，一个人去图书馆，一个人运动，感觉经常被冷落、被孤立…… 很多同学也不可避免地加入了感染孤独症的队伍，开始不和任何人主动说话，没有必要的外出坚决宅在宿舍里，哪怕什么也不做。夜深人静那份叫嚣着似要把人吞掉的孤独，时常觉得自己的心被人掏掉了，只有一个念头，想回国，回到父母身边，回到家乡，和小伙伴们一起打球、喝酒！ 据专业人士保守估计，在中国留学生中，这一类学生范围正呈现扩大趋势，恐已达到三成。早在2013年，哈佛大学一份面向留学生的报告就显示：“45%的留学生在留学生涯中有过抑郁症状，29%有焦虑症状，对自我健康状态的评估也多是负面评价。”
被低估的学习压力
不一样的语言，不一样的文化，不一样的思维方式。跟活力四射的外国学生相比，留学生不仅学不过人家，连玩也玩不过。
只要有留学生事件发生，就一定有人说留学生“活该”，认为留学生都是纨绔子弟，不务正业。不为人所知的是，国外高校的“宽进严出”政策让无数留学生挣扎在“Pass”和“Fail”边缘，苦命的留学生不仅要跟本地生比谁的英文书读得多，谁的英文论文写的地道，还要比谁的presentation说得溜。
有网友留言表示，“面临无法毕业的风险，家长对于自己在国外学习成绩不好、精神状态不好的不理解，只是觉得我没有努力，只是告诉我不要浪费他们的钱。男友说毕不了业就是我这个人有问题，可能感情也不能继续。”
留学生应该如何面对巨大的压力？
1.多交朋友，丰富业余生活
在外求学，学生们尤其是容易遇到巨大压力的博士生们应多交朋友，丰富自己的业余生活来调剂自己在学术上的压力。遇到困难或者压力，最好能够跟身边的朋友或家人倾诉。这些都能有效的排解压力。此外，遇到一些比较棘手或者不太方便和身边的人述说的，也可以求助学校的心理咨询中心。
2.鼓励孩子及时与心理医生沟通
加拿大的大学一般都会提供免费的心理咨询服务，家长要鼓励孩子遇到困难时勇于到心理咨询中心寻求帮助，这是舒缓学生压力的一种很好方式。前纽约市教育局高中资深心理辅导专员黄金利表示，华人家长经常认为家丑不可外扬，所以有很多严重的问题，都因为面子的问题不愿意向外求助、请教。黄金利呼吁以后大家改变这一旧的观念，有需要的时候一定不要隐瞒，要去请教专家。
3.科学用脑，制定合理科学的学习计划
根据自己的学习情况制定一个科学合理的学习计划，便于科学安排时间，劳逸结合，提高学习效率，而不是一味的学习学习，大脑如果总是出于高度紧张的状态下，反而会起到反效果，也会给心理造成一定的负面情绪和压力。
4.多跟家人联系和沟通
在中国形成的“特定文化”和长期以来的一胎化政策，为中国留学生带来巨大的压力。由于独生子女的唯一性，使得家长们对孩子的培养表现出过高的期望。
中国学生认为家庭压力是压力的主要来源。一个学生描述他们的父母如何使用skype来监察他们的学习，告诉他们要努力的学习，直到深夜。大部分留学生认为父母已经给自己投资太多，自己必须变得更优秀，而无形中给自己的压力过大。
要多跟家人沟通，说出自己的想法，让家人理解自己，多体谅，得到家人的支持和帮助。对于经济方面的压力也是，如果自己实在有困难，一定要说出来跟家人一起想办法解决
5.面对压力时可以直接宣泄或者转移负面情绪
可以通过多种方式将自己的压力宣泄出来，去草场上跑几圈，放声哭泣，或是和父母，好朋友们视频或电话聊天，倾诉你的压力，也可以找一张白纸，把这一张纸想象成自己的负能量，慢慢一点一点撕碎这张纸。在撕纸的过程中，负能量也一点一点被“撕碎”了。
也可以多参加体育运动，当你精疲力尽的时候就没有心思去想那些压力了，可以去电影院看自己喜欢的电影，可以去图书馆阅读自己喜欢的书籍，可以邀请好朋友一起去吃美食逛街参加party等等，去做自己想做的事情，适当转移情绪，不要让压力侵蚀你。
曾经也是留学生一员的小编，
非常理解同学们
独自一人留学异国他乡，
面对繁重的学生或者生活的巨大压力。
面对压力，我们可以采取一些有效的措施，
去健身房运动减压，跟父母，同学朋友交流，
多出去走走，去感受大自然的美好，
这个世界上，
你有父母在关系你，朋友在挂念你，
大家给你的爱，会使你变得更强大！
原文始发于微信公众号（PowerCareer）：出国后，我并没有想象的快乐
